Wie Sie am besten abnehmen nach einer Schwangerschaft

Nach der Schwangerschaft fällt das Abnehmen oft schwer

Während einer Schwangerschaft nehmen Frauen zu. Das ist völlig normal schließlich muss der Körper nun zwei Lebewesen versorgen. Nach der Entbindung sollen die überzähligen Pfunde aber möglichst schnell wieder von der Bildfläche verschwinden. Wie Sie am besten abnehmen nach einer Schwangerschaft, lesen Sie hier.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung

Nach einer Schwangerschaft macht es keinen Sinn eine Diät übers Knie zu brechen. Ihr Ziel sollte es sein, auf gesunden Art und Weise dauerhaft abzunehmen. Radikale Diäten führen lediglich zum gefürchteten Jo-Jo-Effekt und schaden dem Körper. Setzen Sie also auf eine gesunde Ernährung. Frisches Obst und Gemüse, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte sollten die Basis Ihrer Ernährung bilden. Verzichten Sie auf zu viele Kohlenhydrate. Aber gönnen Sie sich auch mal ein Stück Schokolade oder Blechkuchen, um dem Heißhunger vorzubeugen. Informieren Sie sich über Ernährungsumstellungen, wie zum Beispiel Trennkost. Falls sich die Prinzipien dieser Ernährungsprogramme mit Ihren Essgewohnheiten vereinbaren lassen, können sie beim Abnehmen unterstützend wirken.

Ein spezielles Sportprogramm lässt die Kilos purzeln

Ohne das richtige Sportprogramm wird es schwer, Ihr altes Gewicht zurück zu erlangen. Rücken Sie den Kilos mit einem speziellen Sportprogramm zu Leibe, dann dürfen es auch zwischendurch mal Torten von Coppenrath und Wiese sein. Ausdauersportarten, wie Jogging, Walking oder Schwimmen bilden die eine Säule des Trainingsprogramms. Damit kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und verbrennen viele Kalorien. So werden Sie das überschüssige Körperfett los. Besonders der Bauchmuskel hat während der Schwangerschaft gelitten. Daher ist es wichtig, Muskeln mit einem gezielten Krafttraining wieder aufzubauen. Dadurch wird auch die ausgedehnte Haut wieder gestrafft. Vor allem während der letzten Schwangerschaftswochen haben Frauen ein massives Gewicht mit sich zu tragen. Diese Last schlägt auf den Rücken. Ihre Wirbelsäule wird es Ihnen danken, wenn Sie auch ihr ein paar Übungen zu Teil werden lassen.

Bild: panthermedia.net JCB Prod

Torten von Coppenrath und Wiese